1 Sentadillas
El mejor ejercicio para la pierna. Ésta es un músculo muy grande y tiene muchísima importancia entrenarla. Haz sentadillas y verás cómo tanto tus piernas como glúteos empiezan a desarrollarse.
2 Press banca
La mayoría ya ejecuta este ejercicio, es el más conocido por los asiduos al gimnasio.
3 Dominadas
No todos pueden hacer dominadas libres pero para los que no sean capaces siempre se pueden ayudar de máquinas asistidas o de cintas elásticas.
4 Press militar
Si quieres desarrollar tus hombros y ganar fuerza este es tu ejercicio. No confundir con el press trasnuca.
5 Peso muerto
El ejercicio más completo que existe. El que más músculos trabaja. Es cierto que es fácil ejecutarlo mal pero con una correcta técnica no debería de haber problema.
Fuente: Mundofitness.
No me gustan nada las sentadillas, a las clases de gym que voy es la parte que menos me gusta,aunque nosotros no utilizamos estas pesas tan grandes.
ResponEliminaEn mi caso sí que me gustan las sentadillas pero esas pesas, pesan muchísimos kg.
EliminaCuando voy a clases de Body Pump utilizo pesas de 2.5 kg y ya me cuesta
Es decir, 2.5 kg en cada extremo de la barra.
EliminaLas sentadillas son un ejercicio muy completo y a la vez odiado por los deportistas. Quando se utilizan las peses tienes que poner el peso que puedas levantar y ir augmentando poco a poco para ganar fuerza.
EliminaYo si que me pongo peso en las sentadillas, es uno de los ejercicios que mas me gustan de los que hago. Es verdad que al principio cuesta però despues ya esta.
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